Astuces et conseils

1- Utile et Libre

-Se sentir libre et automne

-Se sentir utile

-Avoir des liens forts avec son entourage

-Avoir une bonne estime de soit.

Allez toujours vers plus de simplicité.....

 

2-Bannir la vulgarité

-exclure les gros mots de son vocabulaire

-Aimer, respecter,sourire.

-Cesser de faire le mal

-Faire seulement le bien

-Faire du bien aux autres pour s'épanouîr soi-même

 

3- ZEN! des mots a retenir et à utiliser au quotidien

-Simplicité

-Sérénité

-Confiance 

-Conscience

-Imagination

 

4-A méditer

Un jeune moine qui venait d'arriver au monastère ZEN,s'adressa à son maître:

-je suis nouveau dans ce monastère:pourriez vous me donner un enseignement?

-As tu mangé ta soupe et ton riz?demanda le maître ZEN

-Oui, je l'ai mangé, répondit le jeune moine .

-Alors va laver ton bol!

 

5- Prêtez attention à votre dos.

-Ne vous tenez jamais droit en rigidifiant votre dos.

-Pensez toujours que c'est la mobilité du dos qui compte.
-Vous devez vous sentir à la fois stable et souple.

-Ne restez pas trop longtemps assis sur la même chaise, surtout si vous travaillez d'une façon très concentrée.

-Levez vous régulièrement pour faire des étirements.

-Equipez vous de siège dont le dossier respecte la lordose lombaire(bas du dossier légèrement bombé)

-Lorsque vous êtes assis , varier les postures.

-Si vous passez beaucoup de temps sur un ordinateur,procurez vous les accessoires ergonomiques qui existent aujourd'hui dans le commerce.(souris et tapis,support pour portable....)

6-Organisation

Quel que soit le RDV , où l'endroit où vous devez vous rendre

que ce soit seul ou en famille ...

partez 10 minutes en avance!

 

7-Citation

Un jour , un maître Fa-Yen surprit 4 moines qui discutaient de la subjectivité et de l'objectivité.Il dejoignit à eux et dit:

-voilà une grosse pierre,à votre avis, elle est dans votre esprit ou au dehors?

L'un des moines répondit:

-"Du point de vue bouddhiste tout est une objectivation de l'esprit , je dirai donc que la pierre est dans mon esprit."

-La tête doit te peser terriblement, observa Fa-Yen, si tu te promènes avec une pierre comme ça dans l'esprit.

 

8- Faire des listes:

-de vos objets

-de vos tâches urgentes

-de vos travaux en retard

-de vos petits loisirs

-de vos souvenirs heureux

-de vos qualités, vos défauts, de vos compétences

-de ce que vous aimez et n'aimez pas

-de vos lieux préférés......

 

 

9- Lorsque vous vous sentez tendu:

Fermez les yeux,respirez calmement et profondément et massez sans forcer le lobes des oreilles, cette technique de DO-IN est une méthode japonaise d'automassage, très efficace pour évacuer le stress.

 

10- Soyez a ce que vous faites!

 Aujourd'hui, demain,et toujours....ne faites- qu'une seule chose à la fois, oubliez tous les vieux principes de gestion de temps,selon lesquels chaque minute de notre vie peut être occupée, par 2 ou 3 activités simultanées pour "gagner" du temps!

Faites l'expérience suivante:

-Ne lisez pas en prenant votre bain

-Ne regarder pas la télévision en mangeant

-Ne faites pas le ménage en écoutant la radio

-Ne téléphonez pas en cuisinant

 

Soyez juste présent à vous même et aux autres,disait un vieux Maître Zen Umon à un élève qui lui demandait comment être en accord avec lui-même!

 

Significations des coulerus de votre maison , info feng Shui

Les couleurs ont un langage , profond,et puissant auquel nous sommes sensible:

Le ROUGE: C'est la couleur de l'énergie,de la passion,de la force,de la motivation,et du dynamise.Il nous stimule et nous incite à agir.Il symbolise l'esprit des pionners, des révolutionnaires , des extravertis.Il fait monter la tension, accélère les pulsations cardiaques,élève la températuredu corps et met l'attention en alerte.

 

L'ORANGE: et le JAUNE: ce sont des couleurs qui élèvent l'esprit,stimulent l'énergie,et apportent de la gaité

L'ORANGE est associé au fruit l'orange,à la créativité, à l'exaltation, et au mouvement.

LE JAUNE est associé à la volonté,l'intellect,et les sentiments d'indifférence.

ce sont des couleurs chaudes,et ptimistes,qui ont la faculté de nous réjouir le coeur et de nous remonter le moral.

Le VERT: Il est associé à l'équilibre,et à l'harmonie.Il représente l'équilibre,il est neutre,ni chaud ni froid.C'est la couleur de la nature, de la bonté, de la compassion, de  l'affection et du partage.

Vert signifie honnêteté,stabilité,et digne de confiance.Le Vert réconforte et allège le stress.

 

Le BLEU:C'est la couleur du calme.Rafraîchissant,apaisant, réconfortant,le Bleu aide à adopter un rythme plus détendu,et à se décontracter.Il ralentit le rythme cardiaque et fait baisser la tension.En agissant sur nos muscles et notre esprit , il nous permet de respirer plus profondément.C'est la couleur de la communication, de l'imagination,,et de la force intérieur, il apporte le calme, la paix et la sérénité.

Le VIOLET:Il est associé à la méditation,il porte à la contemplation, et à l'introspection.

Il est lié à l'intuition,à la clairvoyance, et a l'ouverture d'esprit .Il favorise la perspicacité, et la perception.C'est la couleur de la dignité et du respect de soi.

La vibration à la fois forte et raffinée du violet en fait une couleur douce, apaisant  qui élève l'esprit.

LE ROSE: C'est la plus féminine des couleurs, elle incite à la douceur et à la tendresse et exprime l'amour et le bonheur.Il entretient l'amour et l'amour de soi.Il représente la tendresse, la protection,et la compassion.

LE MARRON: La vibration de cette couleur nous aide à redescendre sur terreet nous y sentir bien enraciné.La terre alimente constamment notre énergie.

Il nous permet de nous sentir plus fort et plus équilibré.

 

11- Il s'agit d'être le Calme:

S vous vous sentez , oppressé,ou angoissé,chez vous où à l'extérieur,testez cet exercice de respiration.

Asseyez vous confortablement,les pieds posés au sol bien à plat, le dos bien droit.

Posez vos mains sur votre ventre sous votre nombril.
Inspirez profondément et lentenment par le nez,en détendant votre ventre comme si 

il se gonflait naturellement à chaque inspiration.

En expirant par la bouche , rentrez le ventre en le contractantlégèrement.

Concentrez vous sur ce mouvement de respiration.

Faites une vingtaine de respirations.

L'effet relaxant est immédiat!

 

 

12-Il faut disposer de loisir pour se promener dans la montagne.

Moine Tenkei

 

13-Harmoniser sa vie

La flexibilité est une forme de sagesse pratique, une intelligence du présent, une capacité à lire les plus discrets signaux d'évolution,à les comprendre et à savoir les utiliser pour faciliter, pour s'adapter le plus vite possible à de nouvelles conditions.Cette sagesse nous aide à comprendre que nous ne pouvons pas tout contrôler .

Piero Ferruci(psychologue )

 

14-Privilégiez la qualité plutôt que la quantité,cette régle s'applique a toutes les situations de la vie .

 

15- Le temps intérieur

Asseyez vous sur une chaise face à une pendulette,détendez vous pendant quelques instants, en veillant à garder le dos droit.Regardez l'heure, puis fermez les yeux.

Gardez les yeux fermer pendant 5 minutes .Pensez simplement au moment présent , tout en respirant calmement.

Lorsque vous estimez que les 5 minutes se sont écoulées, ouvrez les yeux et regardez l'heure.Si vous avez fermé les yeux moins de 4 minutes 1/2 , votre temps intérieur est plus rapide que celui de la pendulette.

Si vous avez ouvert les yeux au delà des 5 minutes 1/2 , c'est que votre temps intérieur est plus lent que la pendulette.

Il n'y a ni bon ni mauvais temps intérieur, mais un rythme personnel plus lent ou plus rapide que celui du temps social.

Vous devez simplement en prendre pleinement  conscience.